Kadınların her ay düzenli olarak adet
(regl) sancılarıyla baş etmek zorunda kalmaları sadece fiziksel olarak
değil ruhsal olarak da sorunları beraberinde getiriyor. Çoğu zaman ağrılarla
baş etmek zorunda kalmak sosyal hayatı da olumsuz yönde etkiliyor. Peki, adet
sancıları ile yaşamaya mahkum musunuz? Konuyla ilgili olarak görüştüğümüz International
hospital kadın hastalıkları ve doğum kliniği ve tüp bebek bölüm
başkanı prof. Dr. İsmail Çepni konuyla ilgili bilgi verdi.
Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur?
Adet döneminin ağrılı geçmesi ‘dismenore’ olarak
adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu adet düzeninin başlaması ile yaklaşık
1718′inci yaşlarda dismenore de başlar. Ortalama olarak üreme çağındaki, yani
kendiliğinden adet görebilen kadınların yüzde 4060′ı regli ağrılı yaşar. Bu,
genç yaşlarda daha fazladır. Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda 19 yaş
civarındakilerin yüzde 75′inin ağrılı adet gördüğü belirlenmiştir. Bunların
yüzde 17’si okula gidemeyecek kadar ızdırap çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar
hisseder. Yaş ile birlikte sıklık azalır ve 40 yaşından sonra ciddi oranda
düşer. Bütün bu veriler dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu olduğuna
kanıttır.
Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Ağrılı adet görmede ağrı şiddeti ile ilgili pek çok etken
mevcut. Kişinin psikolojik durumu, beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk,
aşırı stres gibi altta yatan diğer hastalıklar da etkili olur.
Doğum yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur
deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu?
Doğum ile birlikte organik nedeni olmayan ağrı oranı azalır.
Gebelik süresinde adet görmediği için ağrı yoktur. Ancak altta yatan
organik bir neden varsa, tedavi edilmeden ağrı geçmez.
Şiddetli ağrıları gidermek için, aşağıda yer alan önerileri
uygulayabilirsiniz.
Ağrılı adet görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir.
Ağrı ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak
hafifletilebilir.
Sıcak banyo iyi gelir
Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir. Bunun
için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir.
Dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak uygulamanın direkt
karına yapılmamasıdır. Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu
yayılabilir ve oldukça tehlikelidir.
Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol
eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir.
Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Ağrıyan
bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması
azaltılabilir.
Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol
etmede işe yarar.
Neler yemeli?
İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.
İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.
Adet döneminde; et, balık, karaciğer, kuru baklagiller,
fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve
öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir.
Eğer kişide adet kanamasından önce baş ağrısı, karında
şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına
gidilebilir.
Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi
besinler bu dönemde oluşan ödemi giderir.
Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
Adet döneminde cinsel ilişki ağrıyı artırıyor.
Her defasında ağrı kesici almak doğru mu?
Adet döneminde ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. ‘primer dismenore’ dediğimiz durumda, altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu durumda ağrı kesiciler, destek tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu, 40′lı yaşlara kadar azalarak devam eder. İkinci grup ise ‘sekonder dismenore’dir. Yani ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür. Bu nedenler arasında; regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu gr.upta ise ağrı kesici yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır.
Adet döneminde ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. ‘primer dismenore’ dediğimiz durumda, altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu durumda ağrı kesiciler, destek tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu, 40′lı yaşlara kadar azalarak devam eder. İkinci grup ise ‘sekonder dismenore’dir. Yani ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür. Bu nedenler arasında; regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu gr.upta ise ağrı kesici yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır.
Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği
inanışı ne kadar doğru?
Adet döneminde cinsel ilişki enfeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek cinsel organ salgısında (menide) ağrıyı oluşturan maddeler (prostaglandinler) mevcuttur. Bu inanış doğru değildir.
Adet döneminde cinsel ilişki enfeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek cinsel organ salgısında (menide) ağrıyı oluşturan maddeler (prostaglandinler) mevcuttur. Bu inanış doğru değildir.
Adet düzensizliklerinin sebebi nedir?
Adet düzensizliklerinde esasında yumurtlama mekanizmasının
etkilendiği durumlar nedenler arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu
problemin hormonal nedeni çözülerek adet düzeni sağlanabilir. Bu gr.upta stres,
kilo değişiklikleri, sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer alır. Bir
başka gr.up ise adet düzeninin bozulmasına yol açan ve altta organik nedenlerin
yer aldığı kanamalardır. Rahim içi dokunun kontrolsüz büyümesi, polip,
miyomlar, ve rahim ağzı ve içi kanserleri nedenler arasında sayılabilir. Bu
yüzden adet düzeni bozulan hanımlar vakit geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder