göbek eriten diyet dr. ender saraç

Bütün dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sık görülmeye başlanan bel bölgesindeki kalınlaşma ve göbek yağları artık dert olmaktan çıkıyor. Doktor Ender Saraç; pek çok kişinin ortak derdi olan göbek yağlarını eritmek ve bel bölgesini inceltmek için özel bir diyet programı öneriyor.

 "Eğer göbeğiniz, basenleriniz gibi belli bir bölgenizi zayıflatmak istiyorsanız, fakat bu konuda başarılı olamıyorsanız sakın umutsuzluğa kapılmayın.”  Dr. Ender Saraç

Belirli bölgelerden zayıflamayı ancak özel diyetler uygulayarak ve egzersiz yaparak gerçekleştirmeniz mümkün.

İşte sizlere Dr. Ender Saraç’tan 3 haftada, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi de sağlayacak özel bir program.

Diyetle birlikte özel egzersiz ve bazı özel bitkisel menüler gerekmektedir.

Aşağıdaki programı üç hafta uyguladığınızda 21'inci günün sonunda bel ve göbek bölgenizdeki müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Yapmanız gereken spor hareketleri:

Mekik hareketi

Sopalı hareket

Bel kasları için yan mekik

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Haftanın tek günlerinde bunları yiyin (diğer günler serbest !)

Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.

Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Zayıflatıcı Çay içmeye devam edin

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.


Bu süre içerisinde ve uyabildiğiniz kadar kullanmanız yasak olanlar:

- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips

Dr. Ender Saraç